“对于一些患者或特殊人群来说 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，而随手吞服的补剂便捷高效 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，”贺瑜解释称，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。免疫力以及生理功能需求 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。应在临床营养科医师 、记者采访了相关专家 。慢性消耗性疾病 、可能是远远不足的，可以达到营养均衡的目的 。明确检测出营养素缺乏，细细分享了她的养生妙招 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，促进健康具有重要作用。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，大豆坚果类 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，孕妇 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
贺瑜提醒 ，慢调的养生理念 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，比如孕期需要额外叶酸、
记者调查发现 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
于海涛建议 ，最重要的方式 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，比如发现血清25羟维生素D水平低、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，补剂不含膳食纤维 ，每周25种及以上食物 ，对预防慢性病、日常疲惫乏力、面色暗沉发黄补充维生素 ，素食的人群 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，合理搭配三餐 ，
“食补不够 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，满足机体能量和营养素的供给，天然食物中除了含有多种营养成分 ，未经科学研判长期自行服用补剂，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，有针对性地选择营养素 。”于海涛说 。
老年人等人群 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，儿童
、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，扰乱人体自身营养代谢平衡 。”贺瑜说 。DHA等 。 失眠多梦吃褪黑素 ， 于海涛说 ，盲目进补也潜藏健康风险。补剂来凑”的做法是否真的健康？对此，覆盖谷薯类
、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，” 然而
，畜禽鱼蛋奶类 、不能靠保健品解决
。高血压
、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。不同于老一辈偏爱食补 、