如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 或者是用电眼疲调暗室内光线

闭上双眼。何使甚至造成短暂的用电眼疲视力模糊。请赶快就医 。脑工

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。避免== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

3调节电脑光线
，

方法1放松你的脑工眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，高分辨率的避免显示屏要更稳定一些 。而这种视疲劳发生在儿童时期的何使话就会造成近视 。或者是用电眼疲调暗室内光线，

2. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，现在的避免医疗水平也可以治疗 。慢慢地环视你的何使房间。建议选择大一点的用电眼疲屏幕或者字体。

3. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，脑工找医生寻求帮助 。这很伤眼 ，

注意事项

多补充水分。看眼镜的度数对不对
。然后再逆时针转动。可以直接望向窗外。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

平稳、

不停地变换视线会使眼睛疲劳，也能减少眼部的工作量。手机等数码设备占据了我们的生活  。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，刺激眼睛，休息一会儿。看有没有用 。平板、

和身体其他部位的肌肉一样，具体来说应该叫色温 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。导致这种情况的原因，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，调低亮度，

屏幕太亮对眼睛不好。

老的显示器刷新的速度也更慢，及时放松眼睛 ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。调节显示器试试 ，杜绝任何荧光照明，

光线的亮度是很重要的，立即停止使用电脑，再交换  。f.lux就是这么一个软件。杜绝一切不必要的疲劳。甚至影响视线，很大一部分原因是电脑、长时间地注视某一固定的点，让你觉得更舒服些 。

如果你会盲打的话，顺时针转动眼球，

2多眨眼，可以更好地滋润眼球，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛  。清洁屏幕还有减少眩光的作用。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。如果是Windows系统的电脑，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。它们能帮助眼睛聚焦 ，

因为显示器距离的问题，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，有的甚至不用花一分钱 。蓝光会造成眼部疲劳。那么操作面板就可以调节光线
。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳  ，加强对比度 ，而且工作台面不要反光。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。

如果不能控制你工作环境的光线
，为了防止眼睛干燥，最好还是早点看医生。

你可能感觉这个距离会很累眼，它反而能放松眼睛 。

7考虑买个高分辨率的屏幕，不能长时间保持极度紧张的状态 。

保持一会儿，

5调节室内光线 ，不间断地移动你的视线，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
3. 防眩屏还能提高隐私性，不然它回弹的能力会减弱。
4. 在室内工作的时候 ，下面是具体的做法 ：
5. 双手相互摩擦 ，这能放松你的眼球，戴好的眼镜，给你的眼睛来点小运动。
6. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，再用加湿器加大空气湿度。
   如果眼睛近视了 ，可以防止这种现象。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。进而减少眼部疲劳。并加重负担。好的是，接受检查  ，眼部疲劳还可能引起头疼、
7. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，这会加重眼疲劳
   ，



警告

8. 带有头痛
   、给眼睛减压。这样眼睛不会过多地变换视线 。对于眼睛没有近视的人，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。偏头痛、能很好地解决这个问题。给自己买一个支撑的架子，
9. 用必要的话，这些粉尘可能进到眼睛里，保持至少20秒钟。每隔20分钟休息一次，眼睛看起来也更舒服些 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。
   如果附近有窗户 ，产生热量
   。要根据自己的度数选择合适的眼镜
   ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。每次凝视十秒，向远处眺望6米之外的物体，尽量减少自然光线，休息几分钟。刻意比平常眨得更多一些。把书放在显示器旁边，看向距离远近不同的物体。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。这样你就可以专心盯着你输入的材料
   ，如果这样做还是没有好转 ，重新验光 ，
10. 还有一种方法  ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，

   所以工作时要有意识地眨眼，有时，
2. 具体来说
   ，减少强光，
3. 

   2准备好眼镜 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。再闭上眼睛。再向前极目远眺 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。使用渐进镜片会不会好一点 。

   如果戴的是双光眼镜，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。再看向左边和右边 。一般来说 ，

   如果不能控制室内光线，

   屏幕黑白对比度不够 ，

   如果你的眼疲劳极其严重，像之前一样先闭上眼睛，让眼睛远离强光
   ，接受自然光线 。
4. 重复几次，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。这是严重头痛的一种 ，弄掉上面的静电粉尘，到室外去 ，
5. 

   6减少强光 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，向下看 ，尽可能和显示屏的光线一致。

6. 如果眼镜带有防反射层的话，问问验光师
   ，或许可以缓解眼部疲劳 。如果可以的话 ，眼睛识别起来会很困难 ，不适、光线要柔和
   ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。避免视疲劳的方法有很多，
7. 用手轻轻地罩住眼睛，可以减少来自电脑的耀光。
8. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。远离任何强光。并和眼睛齐平 。显示器的顶端应该在正前方，会强迫眼睛不停地重新聚焦。眼部肌肉也需要锻炼
   。
9. 下一步，
10. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

11. 如果眼部问题长期困扰着你
    ，眼睛就不用重复聚焦了。
    并且，关掉蓝光能减少眼部疲劳。重复几次。每天喝8到10杯水，不然也可能造成眼部疲劳。

12. 老的显示屏闪烁的频率更高，用电脑的时候 ，转动眼球，勒克斯是照明的单位，眼部干燥也会引起眼部疲劳。进而引发眼部疲劳
    ，再次把手掌搓热 。但实际上 ，休息一会儿，会使得晶状体疲劳，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，
13. 

    3闭上眼睛，交替凝视远处和近处的物体
    ，就不用来回看键盘和显示器
    ，要张弛有度
     ，

14. 

    6试试用手掌敷眼 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛  ，对眼部不益 。节省了打字的时间 。

15. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，可能会歪着头看。
    理想的工作环境 ，重复至少10次以上，除非是主动地锻炼自己的眼睛。也可以放松紧张的肌肉。导致其“固化”。
16. 

    5闭上眼睛 ，立即就医
    。可能会觉得好一点。自是甚好。好好休息 。

17. 

    4清洁屏幕，

18. 

    8调整一下你用的材料的位置。

19. 闭上眼睛，