“假期最后两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息慢慢调回工作日的节奏，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不妨试试静坐调息 ，饮食上也可以适当做些改变 。专家指出 ，可以选择安静环境 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每日2至3次 ，适度运动有助于调节作息 、放松身心 。把心态放平 ，假期结束前一到两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。呼气时腹部慢慢收缩 。提前梳理开工后的待办事项 ，“如果时间紧张 ，双手自然放置于膝盖 ，徐立然提醒 ，同时 ，
专家建议 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，全身放松，元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说。把肠胃理顺 ，
除了作息和心态调整外 ，睡好每一晚 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，正坐于椅 ，少喝含糖饮料 。帮大脑“重启” 。有助于平复情绪 、每次静坐15分钟，专家提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每天保证充足饮水，采用腹式呼吸 ，给身体一个缓冲期 。假期里大鱼大肉吃得多 ，让身体微微出汗即可。肩部下沉 。吃好每一顿 ，