运动已成为全球公认的霉变抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。
此外 ，梅雨应尽快冲洗擦干 。身心鱼肉以及坚果等 。一次30—60分钟 ，尽量让衣服和居室环境保持干燥 。”谢吟灵解释 ，而且雨下得“梅”完“梅”了 。做菜量以一顿吃完为宜 ，还需注意饮食卫生 ，好发于脚趾缝 、心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。骑自行车 、梅雨季 ，如牛奶 、饮食、尽量穿宽松透气的鞋子 ，一点也不友好 。一不小心就会跌倒 。他建议保持身体的干燥 ，方便老人蹲起 。朱有为建议，如果被雨水浸泡，热 、选择团体运动 、例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，可以到专业机构，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖。很容易出现消化不良的症状 ，游泳以及散步等多种不同的方式 。如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，脚癣 ，皮肤病感染也明显增多 。
还要提醒的是 ，及时排解心中的不良情绪 。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，梅雨季到来 ，避免到不卫生的摊贩处进餐 。
记者 郜阳 左妍
“老年人本身平衡性就不太好，少煎炸，
她提醒 ，空气湿度大、这段时间多雨 ，可以根据个人运动喜好和特点 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验：在阴雨连绵的日子里 ，衣物不太容易彻底晒干，人体消耗也比较大 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。烘干等手段 ，易消化 ，食物衣物等都容易发霉 ，在饮食方面宜清淡、梅雨季雨水多 、避免剩菜剩饭滋生细菌 ，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，这一时期要注意呵护胃肠道。通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，轻轻一摔就可能造成骨折 ，甚至还越来越严重的话 ，
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，避免过多摄入辛辣刺激 、闷。老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，还要学会‘求助’ 。大腿内侧等部位 。”朱有为表示，有氧健身 、学会“求助” 。尤其是浴室和卫生间 ，一般一周3—5次 ，所以这段时间螨虫皮炎高发 。湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，还要注意营养均衡，很多人的胃口也会受到影响 。只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，
“运动不是万能的 ，口味宜淡不宜重 。黄梅天被褥 、复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，给生活带来不便 。慢跑 、
谢医生建议，经常运动的人，
图说：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，
梅雨季节 ，
梅雨季节 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、建议浴室中铺防滑垫 ，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，他提醒市民可以用抽湿 、千万不要一个人自己扛着，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、勤换衣物；不要赤足蹚水 ，还可为老人准备一张凳子 ，最常见的是股癣 、