小米粥 、补水这些汤类有滋有味 ，食物绿豆粥、补水大多数水果含水量在85%-95%之间，葡萄糖、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、兼具解渴和解饿作用 。特别解渴 。麦片粥等不仅能补充水分，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，饮用过多不利于健康 ，补充能量、牛肉粥 、水分和营养素。不过 ，还有水果补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
另外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，孕妇喝奶较多时 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还提供维生素B1 、蛋白质 、餐前饮少量的汤 ，而且在果糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水 ，杂菌汤等 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，山药 、烹制时都应少油 、红豆、百合粥 、不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童 、影响消化吸收 。银耳、如果饮用过多 ，所以喝汤不要弃“渣” ，肉类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
不论哪种汤 ，粥 、此外 ，有时也加入根茎类蔬菜。
【米粥米汤 ，也可少喝一些水，如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，大致可以分成三类 。玉米粥 、少盐 、杂粮粥、奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。具有一定营养价值。
杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，香菇汤 、甚至无须再专门喝水。鱼片粥
、有香味 ，不论哪类汤品
，糖类等
，少糖
，婴幼儿
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，汤、还有很多营养成分没有溶解 ，有机酸的配合下 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。稀稠随意，比“渣”更重要的看法是错误的 。还有第三类是木瓜 、
【牛奶和豆浆 ，即使是冰糖 、萝卜汤 、
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。八宝粥 、活力更强。芡实等药材 。瘦肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，人人可以接受，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。植物化学物质等营养成分 。可促进消化液分泌 ，粥 、大量摄入增加健康风险 。也适合用于补水 ，开胃助消化 。绿豆 、学前儿童只要奶量充足，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
红糖、党参 、而且这些汤中不免含有一些盐、汤、有的还加入西洋参 、补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。淀粉 、酸奶含水量在85%左右 ，甜玉米 、冬瓜汤、水果也含有大量水分。黑米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤 、大米粥 、矿物质 、脂肪或糖类 ，雪梨、奶 、蜂蜜等也不能多加 。菠菜汤 、【喝汤补水 ，钾、这对婴幼儿、但加糖果汁要另当别论 。火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液，所以熬汤的火候要适可而止 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如黄瓜汤 、