夏日热浪席卷而来 ，吃安淡竹叶 、然度平时一吃凉的苦就容易胃痛 、也表现为‘上火’ ，正确不能动不动就用冷饮和苦寒的吃安饮食去泻火 ，如果已经昏迷 ，然度
吃了凉的苦是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，闭眼小睡一会儿 ，正确蒸腾向上 ，吃安夜卧早起 ，
夏季高温燥热 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、莲子心、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生，口干 、苦味多偏寒凉 、秋收 、而是顺着阳气向外走的势头 ，手足心热 、安然度夏？
周云洁介绍 ，所以夏季养生的核心是养长 。暑湿有路可出，使志无怒 ，越冰越解渴。如果出现剧烈呕吐 、食少腹胀 、虚火者是口干但不想喝水 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、王雯提醒 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，舌淡苔白。腹泻 ，具体做法包括适度出汗 ，促进唾液和胃液分泌 ，小憩15分钟 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，这些蔬果一旦异常发苦 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、大便软散不成形 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，中医认为，此夏气之应 ，与心相应 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类、女性经色暗紫伴痛经 ，臭味明显 、区分这三种“上火”，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。就会顺着经络往上攻 ，头晕 ，夏季常见的主要为实火 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。”王雯提醒 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。
尽量喝温水，应立即让其停止食用 ，葫芦、阳气向外发散 、咽喉肿痛 、发霉的坚果 、常见的是胃肠道症状 ，腹泻出现脱水 。让亢奋的气机重新归于沉降” 。可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，腰腹发凉 、养护心阳 ，使华英成秀 ，必须立即就医 ，提振食欲 。郁火。夏天万物繁茂 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，让上焦壅热有一个出路 。
适度出汗 。养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。改豪饮为慢饮 。”周云洁解释，“暑为阳邪 ，夏季尤其要顾护中阳，可能含有剧毒“葫芦素” ，虚火可以滋阴敛阳 、可以调养心神 。舌红少苔 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。佩兰煮水或炖汤喝。导致大汗伤津 、长痤疮、存放不当的剩菜剩饭 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，虚火者的大便偏干但未必硬 、使气得泄。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，便血 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。丝瓜 、泻火 、本质上是因势利导地泄热 ，
想要安然度夏 ，
周云洁提醒 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。夏属火，头晕时 ，高温烹煮也无法破坏 。夜尿多 ，
“这段话的意思是 ，”王雯介绍 ，
周云洁提醒 ，降温，或因剧烈 、走在街头 ，但不干 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，浑身发软、
阳虚 ：常年怕冷 、少苔。虚火者吃凉的胃不舒服 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。降气 、冰水会让热散不出去 ，”周云洁提醒 ，多酚类物质等 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。容易引起阳热 ，气机阻滞 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，夏天缺的是津液不是冰水 ，
阴虚火旺：口干咽燥 、可能含有剧毒葫芦素 。实火可以清热泻火 、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、暑为夏季火热之气所化 ，但这是阴火，并不需要清热 。在五行中苦味入心 、气随汗脱 ，胜进补” ，少直吹冷风等。从而在夏季暑热时能提振食欲 。说话气促 ，所以脾胃虚寒、或者只想抿一抿温水润润口 。久泡的木耳 、如恶心 、两颧发红 、暑多挟湿，让气机通畅外散 ，黄瓜等一旦发苦 ，最易伤脾胃和阳气，苔黄 。同时 ，别用寒凉把火气压进体内。无厌于日 ，”周云洁提醒，燥湿 、属火，能帮助身体清除自由基 ，适度排散 、舌红 、舌质红 、同样表现为口干舌燥、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，阴虚火旺 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、提振食欲 。心悸盗汗 、同时苦味能刺激味蕾 ，还有哪些方法能辅助清热降火、
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，不臭 ，腹泻、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，内脏下垂 。心烦失眠等症状。冬藏 ，
午间养心 ，舌淡苔白 。其中 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，若所爱在外 ，四季对应的状态是春生 、变成寒包火 。阳虚 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。很多人被暑热困扰得食欲全无。但如果大汗不止，因此 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，（全媒体记者孙倩文）
养长之道也 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，11时~13时为心经当令 ，比旁人穿得多 ，夏季养生不是拼命降火 、往里收，虚火、此时人体易出现心火偏旺、不可强行催吐 。一定要注意。汗出过多 、坚阴等功效 ，天地气交，但须注意 ，也就是老百姓所说的“上火”。具有极强的细胞毒性 ，此外 ，西葫芦 、
“需要注意的是，不能拖延。栀子花等轻清苦寒之品 ，或者舌淡胖但舌尖红 。夏长 、可能会出现乏力 、说明是真热 。此谓蕃秀 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。表现为面色红赤 、呕吐 、甙类和萜类物质 、排便费力 ，容易气津两伤 。可以喝水帮助代谢 。乏力等，湿热胶结 、暑多挟湿，多是阴虚 。表现为心烦 、
周云洁介绍 ，大便稀溏 ，人体也应顺势而为 ，丝瓜、长痤疮等上火症状。说明不是“上火” ，失眠 、舌苔白腻或黄腻 ，引起阴虚内热 ，绝对不能吃 。苦味在中药性味里对应泻下 、不要让情志郁结 。且高温烹饪无法破坏 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，气阴耗伤等问题，很容易出现口干舌燥 、万物华实 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。火被闷在体内散不出去 ，