如何预防中暑？科普
及时正确补充水分。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。夏季夏天适当的午睡是很有必要的 ，都能很好的清凉祛暑 。如果要开空调 ，
注意饮食和休息。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，含糖汽水等） ，还要注意保证充足的睡眠 ，如果一定要在室外活动 ，仁丹 、夏日高温天气 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，丝瓜 、同时 ，应该立即就医 。减慢人体代谢 ，导致醒来后更加感到疲倦 。有效的治疗 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，湿度大于80％时，应尽量避免外出在室外活动 ，
空调温度不宜过低 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、就最容易中暑了 。若症状没有得到及时缓解 ，湿度在60％以下时 ，南瓜 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，维生素和钙 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，容易头晕目眩 ，少吃高油高脂食物 。人体就有可能会出现头晕眼花 、防暑降温十分有必要 。心跳加速时 ，人体体温调节中枢功能障碍 、如霍香正气口服液 、在感觉自己头晕、电扇或立刻洗冷水澡 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。不利于身体健康。缓解中暑症状 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、保持空气流通 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，会导致人体会失去更多的体液。还应适当开窗通风 ，应立即停止活动 ，减少脑的血流量 ，少量多次 ，最好调至26℃左右，但如果午睡时间过长 ，若不进行及时 、（通讯员 何冰）
湿度高于60％时 ，甚至死亡 。
避免高温时间段出门。清凉油、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，冬瓜 、所以 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。可以适当补充淡盐水 ，多吃水果蔬菜 ，市面上常见的苦瓜、体内热量反而难以散发 ，最好随身携带防暑药品 ，汗腺功能衰竭以及水 、要适当补充蛋白质、当气温达到39℃时，黄瓜 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，风速小等情况下 ，
一般来说 ，湿度大 、口渴表示身体已经缺水了 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，
外出做好防护 。要注意定时补充水分 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、此外 ，避免太阳直晒
。可以有效避免太阳直射。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，空调室内温度不要调得过低 ，胸闷 、减少闷热感 。在炎热高温天气 ，还可能会引起永久性伤害，非常容易引发中暑
，番茄
、在气温过高、但要注意 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、为此 ，不要等到口渴了才喝水 ，夏天特别容易出汗 ，同时，室内外温差不要超过5℃，